Que tan acertadas son estas calorías? Alguno usa fitia?

Buenas a todos! Estoy tratando de hacer déficit calórico. Entreno bastante y tengo buen volumen pero quiero perder grasa.

Toy tratando de contar calorías pero no estoy seguro de que estos datos estén bien. Aveces cuando googleo o le pregunto a chat gpt me saltan otras cosas.

Está seria mi “dieta” de hoy por ejemplo. No son pocas calorías? Pensé que sería más.

Tienen alguna data de calorías para alimentos tipo milanesa? Hamburguesa de carniceria al Plato, ensaladas, etc?

Cómo calculo me gasto de calorías diarios? Una página me decía 2400 y otra 2800.

Gracias!